Meditation leicht gemacht – Entspannt beginnen
Ruhiger Geist, entspannter Körper – der perfekte Einstieg
Meditation ist einfacher als du denkst. Lerne in einer kleinen Gruppe, wie du innere Ruhe findest.
Anfängerkurs Meditation – Dein entspannter Einstieg in die Achtsamkeit
Lerne, wie du mit einfachen Techniken Stress reduzierst, deine Gedanken beruhigst und neue Energie schöpfst.
Viele glauben, Meditation sei kompliziert oder erfordere jahrelange Übung. Doch der erste Schritt ist überraschend leicht. In unserem Anfängerkurs Meditation erlernst du in einer kleinen, unterstützenden Gruppe die Grundlagen der Achtsamkeit, Atemtechniken und einfache Methoden, um Stress zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu finden.
Ob du neugierig bist, neue Entspannungsmethoden ausprobieren möchtest oder einen bewussteren Umgang mit deinen Gedanken suchst – dieser Kurs ist genau das Richtige für dich.
Wir schaffen eine entspannte Atmosphäre, in der du ohne Druck und mit Freude in die Welt der Meditation eintauchen kannst.
Nutze die Gelegenheit, dir eine wertvolle Auszeit zu gönnen und herauszufinden, wie Meditation dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kann.
Anfängerkurs Meditation – Dein sanfter Einstieg
Was dich erwartet
- Ein ruhiges, unterstützendes Umfeld für deinen Einstieg in die Meditation
- Eine kleine Gruppe mit maximal 8 Teilnehmern für eine persönliche Betreuung
- Einfache und alltagstaugliche Techniken zur Stressbewältigung
- Ein entspanntes Zusammensein mit Gleichgesinnten
Kursablauf (45 Minuten)
- Einführung in die Meditation: Was ist Meditation und wie funktioniert sie?
- Rezitation buddhistischer Weisheiten zur Einstimmung
- Erste Meditationsübungen mit bewusster Atemführung
- Körper-Balance-Training zur Förderung von Entspannung und Achtsamkeit
- Abschließende Vertiefung der Entspannung mit Blick auf den stillen Bergsee oder das Samurai-Schwert
Termine & Anmeldung
Der Kurs findet jeden Donnerstag zu zwei festen Zeiten statt:
- 16:30 – 17:15 Uhr
- 17:30 – 18:15 Uhr
Gut zu wissen
Deine Vorteile
- Ruhiger und voll ausgestatteter Meditationsplatz
- Bequeme Sitzmöglichkeiten (Fußmatte, Holzbank, Sitzkissen, Stuhl)
- Inklusive warme & kalte Getränke sowie kleine Snacks
- Entspannte Atmosphäre für einen stressfreien Einstieg
Wichtige Hinweise für deine Meditation
- Trage bequeme Kleidung und bringe warme Socken mit
- Vermeide 2–3 Stunden vor der Meditation Kaffee und fettreiche Nahrung
- Falls gewünscht, kannst du eine eigene Decke oder ein Nackenkissen mitbringen
- Bitte erscheine 15 Minuten früher, um entspannt starten zu können
